Kilo Kontrolünün Püf Noktası

Zayıflamak İstiyorum

Yemek yerken "yavaş olun!"
Acıktığımız ilk anda midemiz, beynimize sinyal göndermeye ve vucudumuz sindirim sistemini harekete geçirmek için enzimler salgılamaya başlar. Bu iletişim aslında yavaş bir süreçtir. Midemiz beynimize ancak 20dk sonra "doygunluk" sinyalini iletir. Bu süre içerisindeki yemek mantığı basittir:
Hızlı yersen çok yemiş, yavaş ve kontrollü yersen daha az yemiş olursun! Bu da kilo kontrolünün bilinmesi gereken ilk kuralıdır.
Yavaş yemek sadece kilo alımında değil, sağlıklı sindirim sistemine sahip olmakta, stresi azaltmada, yemekten keyif almada ve sosyalleşmenizde size yardımcı olur.
Peki kendinizi nasıl kontrol edeceksiniz?
* Yemek için kendinize toplam 30 dk. lık bir süre tanıyın. Yemeğin başından sonuna bu zamanı doldurmaya çalışın.
* Servis miktarınızı ve kullandığınız tabağı küçültün.
* Çiğneme süresinizi uzatın.
* Küçük lokmalar ile yemek yiyin.